TIPS SEBELUM BERTANDING FUTSAL

Tips Sebelum Bertanding Olah Raga Futsal

Jadi, Anda akan bertanding? Kompetisi, sparing, sampai rekreasi? Yang manapun itu tetap perlu persiapan. Anda tak mau kan momen-momen yg tidak diinginkan dilapangan. Berikut langkah yang perlu Anda perhatikan.

Persiapan Fisik

Persiapan fisik selalu penting, Anda dengan riwayat gangguan jantung tak disarankan untuk berolahraga berat seperti futsal. Sedangkan bagi yang tak ada riwayat semacam itu, tetap saja perlu persiapan beberapa jam sebelumnya..
Apalagi buat Anda yang jarang berolahraga rutin, bertanding futsal ibarat pepatah ‘berenang-renang ke hulu, berakit-rakit ke tepian’. Sakitnya bakal terasa besok paginya! Makanya, persiapan fisik ekstra dibutuhkan untuk performa prima. Ini dia yang perlu Anda perhatikan Perhatikan makan sebelum bertanding.

  • Hindari makan-makanan berat 3 jam sebelum bertanding futsal. Pengalaman saya makan pada waktu-waktu tersebut menyulitkan gerak dalam permainan. Selain perut panas, rasanya tak punya energi seperti biasanya. Seolah terkuras semua untuk pencernaan,
  • Jika harus makan, konsumsi buah yang mengenyangkan seperti pisang dan apel atau buahan yg bergizi lainnya yg tidak terlalu mengenyangkan.
  • Hindari minuman berenergi. Minuman berenergi biasanya memiliki kadar kafein tinggi. Untuk yang satu ini, saya nekat mencobanya. Bukannya berenergi, jantung malah berdegup lebih keras dan tubuh cepat lelah. Hal yang sama berlaku untuk kopi.
  • Lakukan pemanasan 2 jam sebelum pertandingan/ bermain futsal. Ini cukup berguna bila sesampainya di lapangan kita tinggal pemanasan ringan dan sudah siap bertanding. Anda bebas dari cedera, dan tubuh terasa lebih mudah dikendalikan

 

Persiapan Mental

Secara bahasa mental berarti batin atau jiwa. Dalam olahraga futsal kaitannya sangat erat dengan kemampuan berpikir dalam pertandingan futsal. (Makanya ada istilah orang yang kelainan mental dikarenakan telah rusak kapasitas otaknya). Nah, maka dari itu untuk Anda yang masih meraba-raba makna persiapan mental
berikut langkah-langkahnya:

  1. Lakukan persiapan fisik dengan benar, karena turut mempengaruhi mental.
  2. Dua jam sebelum Anda benar-benar masuk lapangan futsal, mengalihkan pikiran dari futsal. Mengapa demikian? Saat Anda membayangkan permainan sebelum pertandingan sesungguhnya, otak akan melakukan simulasi yang melibatkan syaraf-syaraf tubuh. Otak menganggapnya peristiwa sungguhan. Hal ini terbukti dalam sebuah penelitian ilmiah (Physical Intelligence, Tony Buzan). Artinya apa? otak akan lelah selama pertandingan! Maka jangan heran, orang yang terlalu bersemangat sebelum masuk lapangan, membayangkan dirinya bermain berjam-jam sebelumnya, tiba-tiba mengalami sindrom ‘amnesia’ di lapangan. Apa yang dibayangkan sebelumnya malah tidak keluar semua.
  3. Jaga sikap tubuh selama pertandingan futsal setegap mungkin. Pemain yang menunduk lebih mudah kehilangan ketenangan dikarenakan tidak dapat memantau situasi dan kondisi lapangan yang sebenarnya.

 

itu dia persiapan penting yang perlu Anda lakukan

Persiapan hanya satu bagian penting dari kesuksesan Anda bermain futsal.Bagian lain yang amat krusial adalah pemahaman Anda akan esensi dan kegunaan teknik-teknik dasar seperti first touch, dribbling, shooting, passing, dan visi permainan futsal.

TETEP SMANGATTT

SAMPE KIAMATTT

Facebook Comments
share with a friend...Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterPin on Pinterest

Add comment